Wenn Sie nach einem natürlichen Weg suchen, Ihren Schlaf zu verbessern, sind ätherische Öle vielleicht die perfekte Lösung für Sie.
Im Allgemeinen können ätherische Öle viele verschiedene Wirkungen haben, wie z. B. die Schwächung bestimmter Viren, die Stärkung des Immunsystems und die Linderung von Angstzuständen. Ätherische Öle können auch dazu beitragen, dass Sie sich entspannen und besser schlafen.
Wie verwendet man ätherische Öle für den Schlaf?
Sie können die aromatische Wirkung dieser ätherischen Öle auf verschiedene Weise erleben. Wir empfehlen zum Beispiel unsere RELAX-Mischung, die Sie mit Öl mischen und zu Beginn und am Ende des Tages auf Ihre Fußsohlen, Handgelenke oder Handflächen auftragen können, um sich ruhig und entspannt zu fühlen.
Als Faustregel gilt: Verwenden Sie 1 Tropfen ätherisches Öl für jeden Teelöffel Öl, den Sie auf Ihre Haut auftragen, nicht mehr und nicht weniger.
Wenn Sie eine Aromalampe oder einen Diffusor zu Hause haben, können Sie 10 Tropfen unserer SLEEP- oder RELAX-Mischungen ätherischer Öle hinzufügen. Dadurch wird der Duft in Ihrer Wohnung freigesetzt. Starten Sie ihn 1 Stunde vor dem Schlafengehen.
Ein weiterer Tipp ist die Herstellung eines Kissensprays, das ist ganz einfach. Sprühen Sie es über das Bett und auf die Unterseite des Kissens, damit Ihre Haut in der Nacht nicht gereizt wird.
KISSENSPRAY REZEPT
0,5 dl Wasser
5 Tropfen ätherisches Lavendelöl
Auch ein warmes Bad kann eine beruhigende Wirkung haben, wenn es Ihnen schwer fällt, zur Ruhe zu kommen. Achten Sie nur darauf, dass Sie 1-2 Stunden vor dem Einschlafen baden. Unten finden Sie ein Rezept für ein Schlafmittel zum Baden, das Ihnen helfen wird, sich zu beruhigen. Wenn Sie keine Badewanne haben, duschen Sie sich und massieren Sie das ätherische Lavendelöl mit einem Trägeröl (z. B. Kokosöl, Olivenöl, Jojobaöl) in den Körper ein.
BERUHIGENDES BADREZEPT
Lassen Sie ein warmes Bad einlaufen
Fügen Sie 8 Tropfen ätherisches Lavendelöl hinzu
Fügen Sie außerdem die gewünschte Menge Öl hinzu.